Категории

Храп как избавиться лечение

Как избавиться от храпа

Храп: причины и методы лечения

Храп: причины и методы лечения

Согласно статистике храп возникает у каждого четвертого взрослого мужчины. Эта проблема становится более выраженной у пожилых людей. Так, 60% мужчин старше шестидесяти лет храпят. Но храп возникает не только лишь у мужчин, но и у женщин. Это неприятное явление может стать настоящей проблемой в семейной жизни, ведь супруги, находящиеся в одной кровати с храпящим человеком попросту не могут выспаться. Кроме того, храп может быть симптомом такого угрожающего состояния, как синдром обструктивного апноэ во сне.


Оглавление: 1. Причины храпа- Врожденные особенности - Искривление носовой перегородки- Гипертрофированные небные миндалины - Аденоиды- Полипы в носу- Ринит- Избыточный вес- Употребление алкоголя и лекарств2. Возрастные изменения носоглотки- Синдром обструктивного апноэ сна3. Лечение храпа- Как избавиться от храпа в домашних условиях- Консервативное лечение- Оперативное лечение

Причины храпа

Храпом называют низкочастотный звук, возникающий во сне при дыхании. Он возникает вследствие расслабления мышц глотки и мягкого неба. Из-за этого вдыхаемый поток воздуха не способен полноценно проходить по верхним дыхательным путям. Так и возникает храп.

Выделяют такие причины храпа:

  1. Врожденные особенности — удлиненный язычок, большой язык;
  2. Искривление носовой перегородки;
  3. Гипертрофированные небные миндалины (тонзиллит);
  4. Увеличенная глоточная миндалина (аденоиды);
  5. Полипы в носу;
  6. Ринит;
  7. Лишний вес;
  8. Употребление алкоголя, снотворных и седативных препаратов;
  9. Возрастные изменения носоглотки.

Врожденные особенности

К врожденным особенностями, способным вызывать храп, относят удлиненный язычок, длинное небо и большой язык.

Небный язычок — это отросток мягкого неба, свисающий над входом в ротоглотку. Удлиненные язычок и мягкое небо перекрывают просвет глотки. Эти врожденные анатомические особенности препятствуют прохождению воздуха по верхним дыхательным путям, собственно из-за чего и появляется храп. Нередко такой дефект сопровождается врожденной слабостью мышц мягкого неба. Характерно, что при этом расслабление и вибрирование мыщц во сне еще больше усугубляется.

Искривление носовой перегородки

Это достаточно распространенная причина храпа, встречаемая во всех возрастных группах. Носовая перегородка — это пластина, разделяющая носовую полость на две половины. К искривлению перегородки зачастую приводят травмы носа.

При искривленной перегородке прохождение потока воздуха затруднено. Кроме того, это дефект способствует возникновению хронического ринита, что еще больше усложняет носовое дыхание.

Гипертрофированные небные миндалины

Небные миндалины гипертрофируются зачастую из-за инфекционного поражения. Увеличенные небные миндалины перекрывают просвет ротоглотки. Воздух, проходя через суженный просвет ротоглотки, вызывает своеобразные колебания мышц глотки и появление храпа.

Люди с этим заболеванием страдают затрудненным дыханием. В разговоре с такими пациентами обращают внимание тяжелое, частое дыхание и приоткрытый рот.

Если у человека большой язык, во время сна, когда расслабляются мышцы, корень языка западает в ротоглотку, тем самым перекрывая ее просвет.

Аденоиды

Это увеличение глоточной миндалины, затрудняющее носовое дыхание. Заболевание провоцируется инфекционными или же аллергическими агентами.

Зачастую аденоидами страдают дети.

Рекомендуем прочитать:Аденоиды у детей

При аденоидах лимфоидная ткань, из которой состоит глоточная миндалина, разрастается и увеличивается в объемах, тем самым перекрывая просвет носоглотки. Поэтому вдыхаемый во сне воздух проходит с трудом, при этом провоцирую колебательные движения мышц мягкого неба и язычка. Расслабленные мышцы глотки вибрируют из-за чего собственно и возникает храп. Аденоиды также сопровождаются затрудненным, шумным носовым дыханием и ухудшением слуха.

Полипы в носу

Полипы — это разрастания слизистой оболочки в полости носа или же околоносовых пазухах. Полипы перекрывают носовые ходы, тем самым препятствуя прохождению потока воздуха.

Стоит отметить, что полипы в носу — это весьма распространенное заболевание среди взрослого населения. Симптомы заболевания появляются не сразу, а тогда, когда полипы достигают больших размеров. Пациенты с таким заболеванием жалуются не только на храп, но и на затруднение носового дыхания, заложенность носа. На фоне нарушенного носового дыхания часто присоединяется инфекция верхних дыхательных путей.

Ринит

Ринит — это воспаление слизистой оболочки носа. Катаральный ринит вызывается инфекционными агентами. При катаральном рините слизистая носа отекает, просвет носовых ходов сужается. Наличие слизи в носу еще больше препятствует движению воздуха через носовые ходы.

Вазомоторный ринит является проявлением аллергической реакции. Сосуды носа расширяются, происходит выделение слизи, а слизистая оболочка носа отекает. Все это приводит к затруднению носового дыхания и появлению храпа.

Рекомендуем прочитать:Ринит: причины, симптомы, лечение, осложнения, профилактика

Избыточный вес

Люди с лишним весом храпят приблизительно в пять раз чаще, чем с нормальной массой тела. Причина тому очень простая: сильно развитая жировая ткань в области шеи сдавливает верхние дыхательные пути. Кроме того, на фоне ожирения нередко развивается синдром обструктивного апноэ сна.

Существует очень интересная особенность: наличие храпа и синдрома обструктивного апноэ влекут прогрессирование ожирения! Это объясняется тем, что при недостаточном поступлении кислорода в организм при храпе, замедляется метаболизм.

Употребление алкоголя и лекарств

Известно, что во время сна мускулатура расслабляется, это же касается и мышц глотки, мягкого неба. Алкоголь и седативные лекарственные средства приводят к еще большому расслаблению мышц, в том числе и дыхательных путей. Именно поэтому пьяные люди так громко храпят.

Рекомендация простая: отказаться от этой вредной привычки вовсе либо употреблять умеренное количество алкоголя за пару часов до сна.

Возрастные изменения носоглотки

С возрастом снижается тонус мышц глотки, к этому же нужно добавить наличие хронических инфекций верхних дыхательных путей. Из-за сниженного мышечного тонуса, когда пожилой человек принимает горизонтальное положение, мышцы глотки провисают. Когда же воздух проходит по верхним дыхательным путям, он вызывает колебания мягкого неба и язычка.

Синдром обструктивного апноэ сна

Синдромом обструктивного апноэ сна называют остановку дыхания во время сна больше чем на десять секунд. Апноэ во сне бывает трех видов:

  • Центральное — спровоцировано нарушением дыхательного центра ЦНС;
  • Обструктивное — вызвано сужением верхних дыхательных путей;
  • Смешанное — включает компоненты, как центрального, так и обструктивного апноэ.

К обструктивной остановке дыхания может привести аденоидо-тонзиллярная гипертрофия, врожденная патология язычка и мягкого неба, закупорка гортани слизью, стекаемой из носа.

Как известно, в глубокую фазу сна происходит расслабление мышц тела, в том числе и верхних дыхательных путей. Добавить еще к этому обструкцию верхних дыхательных путей вследствие вышеописанных состояний. В результате происходит коллапс верхних дыхательных путей и затруднение прохождения воздушного потока.

Из-за этого во сне возникает остановка дыхания от нескольких секунд до минуты. Чем дольше задержка дыхания, тем хуже, ведь кислород не поступает к органам в полной мере. На определенном этапе наступает пробуждение человека либо же переход в поверхностную фазу сна, при которой возникает храп.

Симптомами синдрома обструктивного апноэ сна являются:

  1. Сонливость днем;
  2. Усталость;
  3. Повышение артериального давления.

Синдром обструктивного апноэ во сне, прежде всего, увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, апноэ во сне может привести даже к летальному исходу, вызванному сердечными аритмиями.

Обратите внимание: хотя храп и является показателем затрудненного дыхания, но совсем не у всех храпящих людей бывает обструктивная остановка дыхания во сне.

Лечение храпа

Храп — это вовсе не приговор на всю жизнь. Для борьбы с этой проблемой достаточно обратиться к врачу для выявления причины храпа. В целом, в борьбе с храпом используют консервативное, хирургическое, а также народное лечение.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Зачастую люди храпят, когда спят на спине, поскольку в таком положении расслабленные мышцы мягкого неба спадают и перекрывают просвет глотки. Это препятствует прохождению потока воздуха по верхним дыхательным путям и провоцирует появление храпа.

Человеку достаточно перевернуться на бок, чтобы перестать храпеть. Для этого сзади на пижаму пришивается карман, в который необходимо положить теннисный мячик. Так, поворачиваясь на спину, человек ощущает дискомфорт и переворачивается на бок. 

Кроме того, чтобы избежать храпа голова должна быть немного приподнята и находиться под наклоном. Правильного положения головы во время сна можно добиться, используя специальную подушку.

Если же храп вызван воспалительными процессами в верхних дыхательных путях, значит необходимо провести мероприятия, нацеленные на очищение дыхательных путей от слизи. К таким мероприятиям относят:

  • Закапывание носа;
  • Полоскание полости носа;
  • Проведение ингаляций.

При храпе рекомендуется закапывать в носовые ходы облепиховое или же оливковое масло. Для этого необходимо набрать пипеткой масло и ввести в ноздри по две капли.

Для полоскания носовой полости как нельзя лучше  подойдет солевой раствор. Для этого в стакане теплой кипяченной воды необходимо растворить чайную ложечку морской или же поваренной соли. Раствор необходимо набрать в спринцовку и поочередно вводить в ноздри. Жидкость необходимо сплевывать через рот.

Для проведения ингаляции в посуду с горячей водой нужно долить стакан травяного настоя. Для приготовления собственно настоя берут сто грамм растений, заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. В качестве сырья берут эвкалипт, мяту и тимьян. Когда все будет готово необходимо наклонить голову над посудой с водой и вдыхать носом и ртом пар поочередно.

Консервативное лечение

Для борьбы с храпом могут быть использованы медикаментозные средства такие как, Доктор храп, Асонор, Слипекс. Все эти средства выпускаются в форме спреев, которые необходимо распрыскивать перед сном. Механизм действия препаратов заключается в устранении отека слизистой оболочки носа, а также повышении тонуса мышц глотки и мягкого неба.

Если храп вызван инфекционным процессом в верхних дыхательных путях, врач назначает пациенту антисептические и антибактериальные препараты. Если же храп вызван аллергическим ринитом, не обойтись без антигистаминных средств.

Кроме того с храпом борются посредством специальных приспособлений, таких как:

  1. Небные импланты;
  2. Капы.

Имплант вводят в мягкое небо, предварительно обезболив этот участок. Введенное приспособление укрепляет небо и предотвращает его вибрацию, таким образом, прекращая храп. Процедура осуществляется в амбулаторных условиях.

Капа — это пластмассовое приспособление, которое удерживает нижнюю челюсть в выдвинутом положении. В итоге мышцы мягкого неба и языка пребывают в тонусе. Повышается эластичность глотки, что предотвращает ее «спадание». Таким образом храп больше не возникает.

Для лечения синдрома обструктивного апноэ во сне наилучшим образом зарекомендовал себя СИПАП-метод. Процедура подразумевает использование аппарата (компрессора), который поддерживает положительное давление в дыхательных путях. Компрессор передает воздух через трубку в маску, которую человек одевает перед сном. Из-за постоянно поддерживаемого положительного давления верхние дыхательные пути не спадаются. Результат — отсутствие храпа и апноэ.

Хирургическое лечение

При выявлении конкретной причины храпа врач может посоветовать проведение операции. Так в зависимости от причин храпа могут проводиться такие операции:

  • Увулопластика;
  • Увулопалатофарингопластика;
  • Септикопластика;
  • Тонзиллэктомия;
  • Аденоидэктомия.

Увулопластика — это малоинвазивная операция, целью которой является укороченного длинного небного язычка. Операция осуществляется под местным наркозом методом лазерной пластики или криопластики. После воздействия лазером или же жидким азотом происходит повреждение ткани язычка с дальнейшим заживлением и укорочением длины. После операции у % пациентов исчезает храп.

Увулопалатофарингопластика —  это операция, которая включает  удаление миндалин вместе с задним краем мягкого неба, включая и язычок. В итоге происходит расширение ротоглотки. Технически эта операция несложная, но пациенту нужно оставаться в больнице под наблюдением несколько дней.

Метод очень эффективен в борьбе с храпом, но совсем не всегда устраняет остановку дыхания во сне. После оперативного вмешательства приблизительно 90% пациентов перестают храпеть. Однако выраженное уменьшение проявлений синдрома обструктивного апноэ во сне наблюдается только лишь у половины пациентов.

Септопластика направлена на корректирование искривленной носовой перегородки. Может проводиться как эндоскопически, так и с помощью лазерных технологий.

Если храп вызван гипертрофированными миндалинами, проводится тонзилэктомия. Удаление небных миндалин производится разными способами: классическим, лазерным, ультразвуковым методами, а также с помощью криодеструкции.

При аденоидах проводится операция аденоидэктомия. Удаление миндалины может осуществляться скальпелем или же электрокоагуляцией.

Григорова Валерия, медицинский обозреватель

9, просмотров всего, 5 просмотров сегодня

( голос., средний: 4,73 из 5)
Загрузка

Источник: rock-druzya.ru

Всё о том, как избавиться от храпа во сне мужчине: основные способы и методы лечения

Храп – проблема, которая замучила многих, чаще всего касается мужчин.

Для лечения ронхопатии применяют широкий спектр медикаментов, существует множество устройств и приборов, улучшающих качество сна.

В сложных случаях показано оперативное вмешательство, способное полностью решить проблему храпа.

О том, что такое храп и как с ним бороться, мы подробном расскажем вам в данной статье.

      

Храп у мужчин: стоит ли его лечить?

Бытует мнение, что храп – всего лишь досадный недостаток, с которым можно легко смириться. Однако рычащие раскатистые звуки ночью, будящие самого храпящего и мешающие его домашним – только верхушка айсберга. Ронхопатия, перешедшая в хроническую форму, способна вызвать многочисленные проблемы со здоровьем.

Среди основных:

  • хроническая усталость, раздражительность, снижение работоспособности;
  • постоянные головные боли;
  • повышение артериального давления;
  • обострение хронических заболеваний.

Одно из самых неприятных последствий – апноэ сна.

Непроизвольная остановка дыхания во сне опасна не только для здоровья, но и для жизни пациента.

Внимание! Надеяться, что проблема решится сама собой не стоит. Бороться с данным заболеванием и его последствиями, необходимо предварительно точно узнав причину храпа.

Причины возникновения

Чаще всего ронхопатия диагностируется у взрослых мужчин. Риск взрастает с возрастом, среди пожилых людей храпящих больше, чем среди молодежи. Чаще всего причинами этого явления становится:

  1. ожирение. Согласно статистике при начальной степени ожирения риск появления храпа возрастает в 12 раз. Одновременно увеличивается риск возникновения синдрома обструктивного апноэ сна.
  2. Курение. Постоянное воздействие табачных смол и продуктов горения на ткани носоглотки вызывает сильное раздражение и отек глотки.
  3. Алкоголь. Даже незначительные дозы этилового спирта вызывают сильные отеки слизистых, сужая дыхательное горло. Ткани становятся более рыхлым, что увеличивает вибрацию при вдохе, храп становится более интенсивным.

О том, как избавиться от храпа мужчине во сне, мы расскажем вам в следующем пункте нашей статьи.

Методы лечения

Как избавиться от храпа? Что делать? Чтобы побороть данный недуг ,необходимо устранить все провоцирующие факторы: соблюдать сбалансированную диету, сбросить лишний вес, отказаться от курения и приема алкоголя, избегать стрессов. Одновременно можно использовать дополнительные средства, улучшающие качество сна.

Медикаменты

Большинство медикаментов и устройств способны победить неосложненную форму храпа, возникшую из-за лишнего веса, слабости мышечной ткани, стресса, приема лекарств, курения или злоупотребления алкоголем.

Их задача – снять симптомы, но бороться с причиной ронхопатии они не способны. Препараты и устройства не могут справиться с храпом, вызванным врожденными или приобретенными патологиями носоглотки. Большинство приборов малоэффективны для лечения обструктивного апноэ сна, но могут слегка улучшить самочувствие пациента.

Рассчитывать на полное выздоровление не стоит. Задача средств быстрого действия – остановить проблему сна на несколько ближайших ночей. Дальнейшее зависит от индивидуальных особенностей организма. В некоторых случаях возможно стойкое улучшение, но чаще всего после отмены препарата храп возобновляется.

Что принимать от храпа? Для избавления от храпа в продаже представлены таблетки, пластыри и полоски, капли и спреи для носа или горла. Все препараты можно разделить на несколько групп, в зависимости от их воздействия.

Лекарства помогают:

  1. улучшить дыхание.
  2. Уменьшить воспалительные процессы в глотке и гортани, убрать отек и расширить дыхательное горло.
  3. Сузить сосуды, открывая и освобождая дыхательные пути, что поспособствует устранению аллергического ринита.
  4. Способствовать подавлению фазы быстрого сна.

Выраженным сосудосуживающим средством обладают капли для носа. Среди самых популярных препаратов Мералис, Нафтизин и Асонор. Аналогичным действием обладает спрей Снорекс. Их можно использовать не более 7 дней подряд, после этого нужно сделать перерыв. Хорошо зарекомендовали себя гормональные средства, например, Назонекс-спрей. В состав входит целлюлоза, полисорбат 80, натрия цитрат, лимонная кислота.

При неосложненном храпе эффективны таблетки. Чаще всего пациентам прописывают Снорстоп, гомеопатическое комплексное средство. В составе экстракт белладонны, дубовник, чилибуха, эфедра, желтокорень, гистамин и бихромат натрия.

Смягчить слизистую носоглотки помогут спреи на основе дистиллированной воды, очищенного глицерина, лечебных трав и натуральных эфирных масел. Эти препараты способны излечиться от сухости в горле, вызывающие затрудненное дыхание.

Чем дополнить терапию?

Также используют и народные методы борьбы с храпом. Самый простой и доступный способ избавить человека от храпа – промывание носа прохладной соленой водой. Улучшить качество сна помогут успокоительные травяные сборы, содержащие ромашку, шиповник, крапиву, зверобой, тысячелистник.

Укрепить ткани глотки, мягкого неба и языка помогут специальные упражнения. Их нужно делать ежедневно, формируя комплекс из простейших йоговских асан и дыхательных упражнений по Стрельниковой. Через месяц занятий наступает улучшение. Храп становится менее интенсивным, пропадает хронический насморк, уходят анонсы носоглотки.

Приборы против храпа

Избавить мужа от данного заболевания не высыпающейся женщине помогут специальные устройства от храпа. Для улучшения дыхания во сне и расширения носовых проходов используют специальные магнитные клипсы.

Если храп вызван спаданием мягкого неба, помогут ротовые капы или приборы типа детской соски, приподнимающие небо и слегка вытягивающие язык для освобождения дыхательного горла.

Такие приспособления тренируют мышцы, их рекомендуют использовать курсами по месяца. Носовые накладки и внутриротовые устройства нельзя использовать при деформации носа или глотки, а также при тяжелых формах апноэ сна. Широко распространено применение специальных повязок антихрап и браслетов-часов.

При апноэ и неосложненном храпе полезны СИПАП-аппараты, улучшающие вентиляцию легких и гарантирующие глубокий непрерывный сон. Некоторые модели оснащены автоматической настройкой и встроенными увлажнителями, они абсолютно безопасны и предназначены для длительного использования.

Хирургическое вмешательство: когда оно необходимо?

Как вылечить очень сильный храп, если консервативные меры не помогают? В данном случае имеет смысл подумать об оперативном вмешательстве.

Лечить храп данным способом необходимо при:

  1. полипах в носу, мешающих нормальному дыханию.
  2. Искривлении носовой перегородки. Этот дефект может быть врожденным или приобретенным (например, после травмы).
  3. Провисающем небе и удлиненном небном язычке.
  4. Избытке мягких тканей в области носоглотки.

Обнаруженные полипы вырезаются под местным наркозом. В первое время после операции дыхание значительно улучшается, пациент не испытывает проблем с храпом. Однако однажды появившиеся полипы через определенный промежуток времени вырастают вновь, и требуется повторная операция. Ее придется проводить в течение всей жизни, некоторые специалисты считают, что радикальное удаление стимулирует ускоренное развитие полипов.

Искривленную носовую перегородку или врожденную деформацию неба устраняет пластический хирург. Операция проводится под общим наркозом, ее успех зависит от мастерства врача и индивидуальных особенностей пациента. Предсказать, исчезнет ли храп после подобных манипуляций, сложно, иногда для решения проблемы приходится прибегать к повторному вмешательству.

Избыток мягких тканей неба удаляют с помощью скальпеля или лазера. Последний вариант наименее травматичен. После выжигания части тканей лазером образуется рубец, подтягивающий небо и устраняющий провисание. Дыхательное горло открывается и не мешает пациенту свободно дышать. Операция противопоказана при тяжелой форме апноэ сна.

Лечение храпа у мужчин включает в себя самые разные методики, выбор подходящей лучше доверить опытному врачу. При соблюдении всех рекомендаций вполне возможно вылечиться от храпа и синдрома обструктивного апноэ сна раз и навсегда.

      

Источник: rock-druzya.ru

5 способов избавиться от храпа в домашних условиях

Храп – дребезжащий, низкочастотный звук, который сопровождает дыхание человека во сне. Это явление с разной частотой наблюдается как у взрослых, так и у детей. Однако наибольший процент храпящих людей наблюдается среди взрослого поколения.

Согласно статистическим данным храпом страдает около 25 процентов женщин (каждая четвертая) и более 40 процентов мужчин. Дети страдают храпом гораздо реже - от 10 до 12 процентов. В то же время храп с наличием синдрома обструктивного апноэ отмечается у 5 – 7 процентов населения. При этом тяжелые формы этого синдрома (когда остановки дыхания отмечаются по 50 раз за ночь) встречаются у 1 – 2 процентов населения.


Порой спать рядом с храпящим человеком просто невыносимо. Больше всего при этом страдают супружеские пары. Легкие пинки, похлопывания по спине, переворачивания набок не дают желаемого эффекта. Статистика говорит, что храп является причиной развода в 10 процентах случаев.

На лечение этой патологии отводится много усилий. В некоторых странах расходы по лечению храпа и синдрома обструктивного апноэ берет на себя государство. Существуют различные клиники и лаборатории сна, где изучают данную проблему.
Во времена Петра Первого храпунов не жаловали и лечили проще. К спине храпящего человека привязывали на ночь камень, чтобы, таким образом, он не смог перевернуться и захрапеть. Сегодня данный метод лечения сохранился, но в несколько ином варианте. Так, в продаже имеются специальные ночные костюмы. На спине такого костюма имеется небольшой кармашек, куда вкладывается прилагающийся к костюму шарик. Таким образом, шарик на спине мешает человеку повернуться на спину и захрапеть.

Строение гортани и глотки

Строение глотки

Глотка – это орган, который является соединительным звеном между полостью носа, рта и гортанью. Поэтому она считается как частью пищеварительной системы, так и дыхательной. Глотка обладает воронкообразной формой, длинной от 10 до 12 сантиметров. Верхний конец глотки несколько шире, чем нижней. Внутри же самой глотки располагается ее полость.

Отделами глотки являются:
  • средний отдел – полость рта, сообщается с глоткой через зев. Этот отдел называется еще ротоглоткой.
  • верхний отдел – полость носа, с которой глотка соединяется посредством хоан. Данный отдел называется носоглоткой.
  • нижний отдел – непосредственно сама глотка, которая граничит с гортанью. Иногда называется еще гортаноглоткой.
Основа глотки, то есть ее скелет, представлена фиброзной оболочкой. Эта оболочка крепится различными своими частями к основанию черепа. Изнутри она покрыта слизистой, а снаружи – мышечной оболочкой. Слизистая основа неодинакова на различных участках. Так, верхний отдел, то есть носоглотка, представлена мерцательным эпителием, который выстилает и полость носа. Нижний отдел представлен многослойно плоским эпителием, который обеспечивает гладкую скользящую поверхность.

Глотка - это мышечный орган, в образовании которого участвуют мышцы, которые осуществляют ее движения. В строении глотки различают мышцы-констрикторы (сжиматели) и мышцы-элеваторы (подниматели).

В формировании глотки участвуют следующие мышцы:
  • Мышцы-констрикторы. Различают верхний, средний и нижний констриктор. Последовательно сокращаясь, эти мышцы обеспечивают продвижение пищевого комка по пищевой трубке. Этот слой мышц расположен циркулярно и выражен гораздо сильнее, чем слой продольно расположенных мышц.
  • Шилоглоточная и небно-глоточная мышцы составляют слой продольно расположенных мышц. Основной их функцией является поднятие глотки кверху, когда пищевой комок или жидкость поступают в нее.

Строение гортани

Гортань является звукообразующим органом, который также соединяет верхние и нижние дыхательные пути (носоглотку и трахею). Сверху она ограничена гортаноглоткой, а снизу переходит в трахею. Основу гортани составляет хрящевая ткань, которая сформирована в виде ряда хрящей-колец, соединенных между собой фиброзной перепонкой. Эти гиалиновые кольца формируют каркас гортани. Дополняют его парные и непарные хрящи, такие как щитовидный, надгортанный, перстневидный и парные рожковидные. Каждый из них отвечает за определенную функцию. Так, верхнее отверстие гортани прикрыто надгортанником, который подобно крышке закрывает вход в гортань.

На уровне щитовидного хряща внутри гортани располагаются голосовые связки, между которыми находится небольшое расстояние, именуемое голосовой щелью. Во время дыхания (актов вдоха и выдоха) связки расходятся и образуют щель в виде треугольника. В то время когда человек говорит (или поет) связки смыкаются. Воздух, проходя между ними, приводит их в колебательное движение. Колебания, которые при этом получаются, генерируют различные звуки. Длина этих голосовых связок колеблется от 18 (у женщин) до 22 (у мужчин) миллиметров. Однако их длина – это величина непостоянная. Ввиду их эластичности связки способны растягиваться, но не более чем на одну треть от своей первоначальной длины. Чем длиннее связки, тем голос ниже, чем они короче – тем он выше.

Акт глотания

Глотка является своеобразным перекрестком для дыхательных и пищеварительных путей. Поэтому имеются своеобразные механизмы, которые отделяют дыхательные пути от пищеварительных во время глотания. В момент попадания пищи в ротовую полость мышцы языка сокращаются, проталкивая пищевой комок через зев. Далее мягкое небо оттягивается кверху, таким образом, отделяя полость носа от полости рта. В это же время сокращением мышц корень языка опускается, закрывая вход в гортань. Таким образом, глотка остается изолированной как от полости носа, так и от гортани. Последовательно сокращаясь мышцы, проталкивают пищевой комок вдоль глотки по направлению к пищеводу.

Глотка, а точнее ротоглотка, имеет сообщения не только с полостью носа и гортанью, но и с полостью среднего уха. Так, на ее боковых стенках расположены устья (небольшие отверстия) евстахиевых труб. Каждая из этих труб ведет в полость среднего уха соответствующей стороны. Это объясняет тот факт, что многие заболевания горла сопровождаются изменениями в среднем ухе и наоборот. Также эти отверстия играют важную роль в выравнивании давления внутри полости среднего уха.

На задней стенке глотки имеется скопление лимфоидной ткани. Эта ткань образована в виде небольших валиков, которые в совокупности формируют носоглоточную миндалину. Эти лимфоидные образования имеют свойство разрастаться и заполнять собой всю полость. Особенно часто это наблюдается у маленьких детей и подростков. Такие разрастания называются аденоидами. Когда это происходит, дыхание становится затрудненным, и дети начинают дышать ртом. При этом ночное дыхание у них сопровождается храпом.

Каждый отдел глотки несет в себе определенные функции. Так, носоглотка согревает воздух, который поступает через нос. Мерцательный эпителий, которым выстлана носоглотка, также очищает его. Средний отдел глотки выполняет резонаторную функцию. Это выражается в усилении голоса и в том, что глотка придает ему своеобразный оттенок. Нижний отдел глотки, или же гортаноглотка, благодаря своей воронкообразной форме и развитым мышцам, способен изменять свою форму, увеличивая или уменьшая объем. Так, объем гортаноглотки увеличивается или уменьшается в зависимости от состояния пищи, будь она жидкая, разжеванная или твердая.

Почему люди храпят?

Храпом называется низкочастотный дребезжащий звук, который возникает вследствие ослабления мышц глотки и мягкого неба. Так, у некоторых людей по ряду причин во время сна происходит ослабление и, как следствие, западение мягких тканей глотки и ротоглотки. Вследствие этого струя вдыхаемого воздуха не может полноценного проходить через дыхательные пути (нос – носоглотка – ротоглотка – гортань). Таким образом, формируется храп.

В результате этого вследствие плохой циркуляции воздуха в дыхательных путях происходит недостаточное насыщение крови кислородом (так как кислород, необходимый организму, содержится в атмосферном воздухе). Как следствие, развивается кислородная недостаточность, которая отражается на всех органах и системах организма, а в первую очередь - на нервной ткани.

Существует множество причин храпа, среди которых:
  • аденоиды;
  • искривление носовой перегородки;
  • удлиненный небный язычок и длинное мягкое небо;
  • гипертрофированные миндалины;
  • возрастные перестройки организма;
  • избыточный вес. 

Аденоиды

В основном, эта причина затрагивает детей и подростков. Аденоидами называются разрастания лимфоидной ткани, которые формируют носоглоточную миндалину. Разрастаться лимфоидная ткань может по самым различным причинам, но чаще всего - это инфекционные и аллергические факторы. Гораздо реже встречаются аутоиммунные заболевания, при которых также увеличиваются аденоиды.
Разрастаясь, лимфоидная ткань заполняет своим объемом просвет ротоглотки, тем самым сужая ее полость. Однако во время сна, ввиду физиологичного расслабления мышц глотки, горло и так сужается. Поэтому, когда ребенок спит, вдыхаемый воздух с трудом проходит, вызывая при этом колебания мышц мягкого неба и язычка. Расслабленные мышцы глотки вибрируют, издавая при этом звук, который интерпретируется как храп.
Аденоиды сопровождаются не только храпом, но и такими симптомами как шумное дыхание, кашель, затрудненное носовое дыхание.

Искривление носовой перегородки

Также является довольно распространенной причиной храпа. При данном анатомическом дефекте носовые ходы часто заложены, что сопровождается частичной их блокадой. При этом воздух, проходя по ним, прикладывает дополнительные усилия, чтобы пройти. Это также сопровождается колебанием стенок носоглотки и ротоглотки.

Удлиненный небный язычок и удлиненное мягкое небо

Небным язычком называется отросток мягкого неба, который свисает при входе в полость глотки. Длинный небный язычок и мягкое небо могут значительно сузить носоглотку и ротоглотку (то есть проход из носа в гортань). Таким образом, длинный небный язычок и длинное мягкое небо создает препятствие для прохождения воздуха по суженным путям, что вызывает храп. Очень часто такая аномалия сопровождается слабость мышц мягкого неба. При этом расслабление и дребезжание мускулатуры во время сна только усугубляется. Такая причина очень легко поддается коррекции с помощью небных имплантов.

Гипертрофированные миндалины

Гипертрофия или же увеличение небных миндалин нередкое явление среди детей и подростков. Небные миндалины могут гипертрофироваться по различным причинам, но чаще всего из-за частых бактериальных инфекций. Когда небные миндалины увеличиваются, они заполняют просвет ротоглотки своим объемом. Бывают случаи, когда миндалины увеличиваются настолько, что отверстие зева практически полностью сужается, а на его месте остается лишь небольшая щель. На первое место у таких детей выступают трудности с дыханием. Дыхание становится затрудненным, а голос приобретает носовой оттенок. В разговоре с такими детьми на себя обращает внимание тяжелое и частое дыхание, приоткрытый рот. Воздух, проходя через суженные верхние дыхательные пути (нос, носоглотку), прилагает большие усилия. При этом он вызывает колебания мышц глотки, провоцируя их колебания. Таким образом, формируется храп.

Возрастные перестройки организма

К возрастным перестройкам организма относятся возрастное снижение тонуса мышц глотки, избыточный вес и хронические инфекции дыхательных путей. С течением времени мышцы всего организма, а не только глотки, ослабляются и теряют тонус. В результате этого, когда человек принимает горизонтальное положение (в том числе, когда он спит), мышцы начинают провисать. Когда воздух начинает проходить из полости носа в гортань, он приводит в колебание мягкое небо и язычок.

Этому также способствуют вредные привычки человека. Так, к факторам риска относятся курение и злоупотребление алкоголем. Происходит это, потому что никотин и этанол оказывает расслабляющее действие на мускулатуру. Подтверждением тому является тот факт, что пьяные люди часто храпят.

Избыточный вес

Сегодня избыточный вес является одной из основных проблем, угрожающих здоровью. Отмечено что люди, страдающие ожирением, храпят в пять раз чаще, чем с нормальным весом. Объясняется это тем, что жировые отложения оказывают давление на дыхательные пути, тем самым сужая их.

Таким образом, существует множество причин, которые участвуют в формировании храпа. Чаще всего наблюдается одновременно несколько причин. У детей это могут быть аденоиды и гипертрофированные миндалины, у взрослых – ожирение, злоупотребление алкоголем и курение.

Тембр и высота храпа зависят от индивидуальности каждого организма, а не только от тяжести патологии. Громкость храпа зависит от высоты голоса. Известно, что храп может достигать громкости в – децибел. Для того чтобы понять, насколько это громко, достаточно знать что средняя громкость разговора достигает 50 децибел, а реактивный самолет издает звук в децибел. Порог болевого ощущения для уха составляет децибел. Это значит, что храп рядом спящего человека может причинять довольно неприятные ощущения.


Симптомы и признаки патологического храпа

Основным симптомом храпа является низкочастотный дребезжащий звук, который может быть различной интенсивности.

Еще одним опасным симптомом храпа является апноэ или остановка дыхания. При этом, как правило, человек храпит, а потом резко перестает храпеть и дышать вообще. Этот промежуток времени длится от нескольких секунд до полутора минут (в самых тяжелых случаях). Чем дольше длится остановка дыхания, тем хуже. Ведь при этом в мозг не поступает кислород. В первую очередь при храпе страдает центральная нервная система.

Симптомами храпа являются:

Синдром хронической усталости

Данный синдром характеризуется повышенной усталостью, сонливостью, раздражительностью и снижением трудоспособности. Причиной таких состояний является угнетение отделов центральной нервной деятельности, которые отвечают за тормозные процессы. Основным провоцирующим фактором является хроническое кислородное голодание. Известно, что основной проблемой при храпе является недостаточное поступление кислорода в организм, в частотности к нервной системе. Если храп сопровождается апноэ, то в данном случае синдром хронической усталости сопровождается более глубокими нарушениями.
Отсутствие кислорода в тканях мозга является основным травмирующим фактором.

Разделяют следующие этапы кислородного голодания:
  • недостаточный транспорт кислорода к нервным клеткам;
  • активация анаэробных (бескислородных) процессов;
  • повышенное образование молочной кислоты;
  • токсическое влияние молочной кислоты на клетки.

Синдром обструктивного апноэ сна

Данный синдром характеризуется присутствием храпа и периодическими остановками дыхания. Также для него характерны и другие симптомы.

Симптомы синдрома обструктивного апноэ сна следующие:
  • храп;
  • апноэ – периодические остановки дыхания;
  • гипопноэ – снижение потока воздуха в дыхательных путях;
  • отсутствие вентиляции легких;
  • грубая фрагментация сна;
  • повышенная дневная сонливость. 
Основной механизм развития апноэ заключается в периодическом спадении (смыкании) изначально суженных по каким-то причинам дыхательных путей. Спадение происходит на уровне глотки во время сна - ночное или дневное спадение. Зона спадения может затрагивать любой отдел глотки, то есть либо носоглотку, либо ротоглотку.

Механизм спадения дыхательных путей
Человек засыпает и вся его мускулатура, включая мышцы глотки, медленно начинает расслабляться. Подвижность стенок глотки при этом увеличивается, так как мышцы перестают быть в тонусе. Колебания небного язычка, мягкого неба провоцирует храп. Очередной храп приводит к полному спадению верхних дыхательных путей, а именно к спадению носовой и ротовой части глотки. Развивающаяся острая гипоксия (нехватка кислорода) приводит к стрессовой реакции организма. При этом активируется адренергическая система и поднимается артериальное давление. Все это приводит к перевозбуждению мозга, который восстанавливает контроль над мускулатурой. В результате этого верхние дыхательные пути открываются, что сопровождается громким всхрапыванием. Человек резко всхрапывает, делает глубокий вздох и просыпается. После определенного промежутка времени этот цикл остановки дыхания повторяется. Так, за ночь может отмечаться от 2 – 3 до таких остановок по 20 – 30 секунд.

Если суммировать продолжительность всех таких остановок, то она может достигать 2 – 3 часов. Учитывая, что средняя продолжительность сна составляет 6 – 8 часов, то на периоды апноэ уходит одна треть всего сна. В таком случае вследствие сильной гипоксии мозга отмечаются выраженные изменения в его клетках. Сон больных, страдающих синдромом обструктивного апноэ, беспокоен. Во сне такие люди часто мечутся, размахивают руками и ногами, бормочут.

Другими симптомами синдрома обструктивного апноэ могут быть:
  • частое ночное мочеиспускание;
  • затрудненное дыхание не только во сне, но и в дневное время;
  • иногда приступы удушья;
  • повышенная потливость, особенно ночью;
  • непродуктивный сон - после сна человек ощущает себя невыспавшимся и разбитым;
  • повышенная сонливость днем;
  • повышенное артериальное давление, особенно по утрам;
  • сниженный фон настроения.

Повышенное артериальное давление по утрам

Повышенным артериальное давление считается тогда, когда его верхняя граница (систолическое давление) превышает отметку в – миллиметров ртутного столба, а нижняя граница (диастолическое давление) становится более 90 миллиметров. При этом в организме происходят множественные нарушения - в первую очередь начинает страдать сердечная система, сетчатка глаз, почки. Механизм развития повышенного артериального давления связан гипоксией организма. Во время храпа не только мозг, но и все системы недополучают необходимое количество кислорода. На такой стресс сосуды реагируют спазмированием (резким сужением). Просвет сосудов сужается, а давление потока крови повышается.

Дневная сонливость

Пациенты, страдающие храпом, ощущают круглосуточную потребность во сне - они спят не только днем, но и ночью. У таких пациентов дневная сонливость является результатом неполноценного ночного сна. Храп, особенно если он протекает вместе с апноэ, сопровождается частыми микропробуждениями во время сна. Эти микропробуждения происходят в период между двумя остановками дыхания. Чем больше остановок, тем чаще регистрируются эти пробуждения и тем сильнее неполноценность ночного сна.
Иногда дневная сонливость выражена настолько, что человек может заснуть в любое время. При этом такой конфуз может случиться не только во время пассивных действий (например, в момент чтения), но и во время активных (например, в период беседы) процессов.

Дополнительными признаками храпа являются симптомы основного заболевания. Ведь храп чаще всего свидетельствует о скрытых заболеваниях, а не является самостоятельным недугом.

Признаками кислородного голодания в структурах головного мозга являются:
  • распад клеточных структур;
  • дистрофические изменения;
  • симптомы пролиферации;
  • аутолиз и вакуолизация нейронов;
  • гиперхроматоз клеток. 
Клетки нервной системы очень чувствительны к недостатку кислорода и его отсутствию. Признаки умеренных нарушений на уровне коры головного мозга отмечаются уже спустя две минуты, после прекращения подачи кислорода. Объясняется это тем, что несмотря на незначительные размеры мозга, он поглощает одну пятую всего потребляемого организмом кислорода. Поэтому люди, страдающие храпом, плохо высыпаются, жалуются на головную боль. Иначе говоря, у них отмечаются признаки кислородного голодания.

Признаками того, что человек храпит во сне, являются:
  • человек не высыпается даже тогда, когда спит больше 6 – 8 часов в сутки;
  • после сна у таких людей отмечается головная боль;
  • повышенная раздражительность и тревожность;
  • у детей чрезмерная плаксивость. 
Считается, что длительно присутствующий храп приводит к деструктивным изменениям в головном мозге.

Возможно ли избавится от храпа в домашних условиях?

Избавление от храпа в домашних условиях возможно тогда, когда он спровоцирован факторами, устранение которых не требует хирургического лечения.

Ситуациями, в которых с храпом можно справиться самостоятельно, являются:
  • лишний вес;
  • употребление некоторых препаратов;
  • хроническая усталость;
  • курение, употребление алкоголя;
  • неправильное положение тела во время сна;
  • болезни дыхательных путей хронического типа;
  • возрастные изменения тонуса мышц носоглотки. 
В большинстве случаев на возникновение храпа оказывает влияние не одна, а несколько причин. Поэтому в целях избавления от храпа необходимо проводить комплексное лечение.

Лишний вес

Избыточный вес часто выступает в роли причины, провоцирующей храп. Поэтому похудение является важным мероприятием в лечении храпа. Рекомендуемая норма потери веса в месяц составляет 3,5 процента от общего веса.

Рекомендациями для похудения являются:
  • соблюдение диеты;
  • соблюдение режима питания;
  • выполнение физических нагрузок. 

Диета

Продукты, которые необходимо исключить из рационаПродукты, которые необходимо включить в рацион
  • сахар (конфеты, пирожные, печенья);
  • продукты с высоким содержанием жира (свинина, баранина, молочная продукция повышенной жирности);
  • жаренная и копченая пища (колбасы, котлеты, картофель фри);
  • специи, пищевые добавки (консервы, майонез, сухие закуски типа крекера);
  • пшеничная мука (хлебные и макаронные изделия);
  • газированные напитки (квас, сладкая вода, пиво).
  • богатая белком пища (куриное и телячье филе, яичный белок, молочные продукты невысокой жирности);
  • овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки (капуста, авокадо, яблоки, бананы);
  • продукты с цельным зерном (дикий рис, макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья, требующие варки);
  • продукты со сложными углеводами (чечевица, белая фасоль, гречневая и пшеничная крупа).

Соблюдение режима питания
Правилами рациона питания являются:
  • количество жиров не должно превышать 30 процентов от суточного объема пищи;
  • употреблять пищу необходимо в определенные часы;
  • ежедневный рацион должен включать от 5 до 6 приемов пищи;
  • ужин должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. 
Важным условием похудения является отказ от перекусов в виде бутербродов, шоколадок и тому подобного. При сильном голоде между приемами пищи рекомендуется съесть яблоко, банан или нежирный йогурт.

Выполнение физических нагрузок
Рекомендуемыми физическими нагрузками являются:
  • быстрая ходьба (не менее шагов в минуту);
  • активные игры (волейбол, баскетбол);
  • аэробные занятия (катание на велосипеде, упражнения на велотренажере);
  • танцы (латиноамериканские, спортивные);
  • медленный и средний бег. 
Приступать к любому виду занятий необходимо поэтапно, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы организм мог адаптироваться.

Употребление некоторых препаратов
Многие успокоительные лекарства расслабляют мышцы дыхательных путей, что провоцирует храп. Этим действием обладает, например, такой препарат как феназепам и его аналоги (фезанеф, транквезипам, фензитат). Аналогичным действием обладают некоторые антигистаминные препараты. Поэтому по возможности следует отказаться от употребления этих лекарств перед сном, снизить дозировку или заменить их другими средствами.

Хроническая усталость

Усталость приводит к снижению тонуса мышц и провоцирует храп. Причинами такого состояния являются стрессы, напряженная работа, снижение иммунитета.

Действиями, которые уменьшат храпение, являются:
  • каждый рабочий час делайте 5-ти минутные паузы;
  • чередуйте физические и умственные нагрузки;
  • равномерно распределяйте в течение дня бытовые и рабочие обязанности;
  • ежедневно гуляйте по 30 минут на свежем воздухе;
  • освойте техники релаксации и мышечного расслабления;
  • ложитесь спать до 23 часов;
  • проветривайте помещение перед сном;
  • откажитесь от просмотра фильмов и передач с негативным содержанием по вечерам.

Курение, алкоголь

Токсичные вещества, которые содержит табачный дым, травмируют слизистую оболочку респираторного тракта. В результате этого возникает хронический отек. Во время сна мышцы расслабляются, и отекшие ткани вызывают снижение проходимости дыхательных путей, что провоцирует храп. Поэтому людям, страдающим храпом, необходимо снизить количество употребляемых табачных продуктов и полностью отказаться от курения за 2 часа до сна.

Алкоголь расслабляет мышцы неба, языка и глотки. Из-за этого усиливается вибрирование тканей и возникает храп. Чтобы не спровоцировать этот звуковой феномен, употреблять спиртные напитки необходимо не позже, чем за 2 часа до сна.

Неправильное положение тела во сне

Сон на спине часто является причиной храпа, так как в таком положении сильно расслабляются мышцы глотки, что препятствует свободному движению воздуха. Спать на боку поможет теннисный мячик или другой аналогичный предмет, который необходимо пришить к задней части пижамы.

Другим фактором, который может провоцировать храп, является неправильное положение головы. Чтобы избежать храпа, голова во время сна должна находиться на возвышенности под определенным наклоном. Обеспечить правильное позиционирование головы можно при помощи специальной подушки. Особая конструкция этого изделия помогает поддерживать шею в требуемом положении, благодаря чему на протяжении ночи дыхательные пути остаются открытыми, а язык не западает. Некоторые модели подушек против храпа обладают специальным углублением посередине, что позволяет поддерживать правильное положение головы.

Болезни дыхательных путей хронического типа

При хронических болезнях в дыхательных путях скапливается много слизи, что приводит к сужению просвета и появлению храпа.

Уменьшить или вылечить храп помогут следующие меры:
  • полоскания носовой и ротовой полости;
  • закапывание носа;
  • ингаляционная терапия. 
Полоскания носовой и ротовой полости
Для полоскания может быть использован солевой раствор, для приготовления которого необходимо столовую ложку соли растворить в литре теплой кипяченой воды. Чтобы прополоскать горло, следует взять в рот 2 – 3 столовых ложки раствора и запрокинуть голову. В течение 30 – 40 секунд необходимо издавать различные булькающие и рычащие звуки, затем выплюнуть раствор и набрать чистый. Продолжительность полоскания должна быть не менее 5 минут.
Для полоскания носа необходимо втянуть ноздрями воду и выпустить ее через рот. Сделать это можно, окунув лицо в емкость с раствором и глубоко вдохнув носом. Если с таким методом возникают трудности, зачерпните воду ладонью, согнутой ковшиком, и поднесите ее к носу. Свободной рукой зажмите одну ноздрю, а открытой ноздрей втяните воду. Затем повторите это действие другой ноздрей.

Закапывание носа
При храпе рекомендуется закапывать в нос оливковое или облепиховое масло. При помощи пипетки следует ввести в каждую ноздрю по 2 капли масла и сделать глубокий вдох.

Ингаляционная терапия
Для проведения ингаляции необходимо приготовить емкость с горячей водой, в которую следует добавить стакан свежеприготовленного травяного настоя. Для настоя грамм сухих растений нужно запарить стаканом кипятка и настоять 20 – 30 минут. В качестве сырья рекомендуется использовать эвкалипт, мяту, тимьян. Далее следует наклонить голову над емкостью и вдыхать поочередно носом и горлом пар.
Ингаляционную терапию можно провести при помощи ароматической лампы. Для этого в емкость лампы нужно налить воды и капнуть в нее несколько капель эфирного масла эвкалипта. Затем следует зажечь свечу и оставить устройство на 20 – 30 минут. Использовать аромалампу рекомендуется перед сном в комнате, в которой спит человек, страдающий храпом. Также эвкалиптовое масло можно добавлять в увлажнители воздуха.

Возрастные изменения тонуса мышц носоглотки

С возрастом утрачивается мышечный тонус, и мягкие ткани глотки начинают провисать, закрывая, тем самым, просвет дыхательных путей. В результате этого стенки глотки начинают во сне биться друг о друга, что провоцирует храп.

Методы избавления от храпа в домашних условиях

Мерами избавления от храпа в домашних условиях являются:
  • использование капы или фиксирующего ремня;
  • применение соски от храпа;
  • использование носового расширителя;
  • применение медицинских препаратов;
  • выполнение специальных упражнений. 
Использование капы или фиксирующего ремня
Принцип действия этих средств заключается в фиксации нижней челюсти во время сна. Мягкий ремешок надевается на лицо и закрепляется на затылке, придерживая рот в закрытом состоянии.
Капа представляет собой усовершенствованное изделие против храпа. Это устройство фиксируется на зубах и предотвращает смещение челюстей, в результате чего воздушные потоки без препятствий проходят через дыхательные пути.

Применение соски от храпа
Это устройство помещается между зубами и предупреждает вибрирование языка. При этом нижняя челюсть смещается немного вперед, что обеспечивает мышцам дыхательных путей тонус и предотвращает храп.

Использование носового расширителя
Такое устройство крепится на наружную часть носа. В течение ночи расширитель удерживает ноздри в приоткрытом состоянии, улучшая тем самым дыхание и уменьшая храп.

Применение медицинских препаратов
Терапевтическое действие таких средств основывается на снижении отека слизистой и повышении тонуса мышц. Препараты выпускаются в форме аэрозолей, которые необходимо распылять на заднюю часть горла, язык и небный язычок. Средства обладают ограниченным временем действия, поэтому применять их следует каждый день перед сном.

Аэрозолями против храпа являются:
  • сайленс форте;
  • доктор храп;
  • слипекс. 
Когда храп возникает из-за заложенной носовой полости, рекомендуется применять специальные капли или спрей для носа. Они улучшают носовое дыхание и предотвращают храп. Также среди медицинских препаратов против храпа существуют таблетки. Их необходимо класть под язык и рассасывать до полного растворения.

Выполнение специальных упражнений
Гимнастика для мышц респираторного тракта способствует сохранению их тонуса и помогает снизить интенсивность храпа.

Методами выполнения упражнений являются:
  • Выполняйте ежедневно нижней челюстью по 20 – 30 раз движения вперед и назад.
  • Произносите вслух звуки «и», «ы», «у», сильно напрягая при этом мышцы горла. Повторять упражнение необходимо 10 – 15 раз в день, уделяя произношению каждой гласной по 7 – 10 секунд.
  • Дотянитесь до верхнего неба кончиком языка и начните отводить его назад, не отрывая при этом от неба. При выполнении упражнения рот должен быть закрыт, а челюстные и горловые мышцы сильно напряжены. Выполнять это действие нужно 30 раз в день, чередуя ти секундные сеансы с отдыхом.
  • Положите между челюстями карандаш, сожмите его сильно зубами и удерживайте 2 – 3 минуты.
  • Выполните нижней челюстью 15 круговых движений по часовой стрелке. Затем повторите действие в обратном направлении. Рот при этом должен быть полуоткрытым.

Методы врачебного устранения храпа

Существует несколько методов врачебного устранения храпа. Каждый из этих методов имеет свои показания и противопоказания.

Методами врачебного устранения храпа являются:
  • метод СРАР терапии;
  • оперативный метод;
  • медикаментозный метод;
  • метод лечения храпа с помощью различных устройств (кап, клипс).

Метод СРАР терапии

Аббревиатура метода расшифровывается как Constant Positive Airway Pressure, что означает постоянное положительное давление в дыхательных путях. Данный метод подразумевает использование специального аппарата, который стимулирует дыхание. Называется этот аппарат – СИПАП. Он обеспечивает режим искусственной вентиляции легких, создавая в них положительное давление.

СИПАП представляет собой небольшой компрессор, который обеспечивает постоянный поток воздуха в дыхательные пути. Компрессор подает воздух через гибкую трубку в специальную маску. Через эту маску и дышит человек во время сна. Из-за постоянного положительного давления не происходит спадение верхних дыхательных путей, как при храпе. Результатом этого является отсутствие апноэ и храпа. При этом в дыхательные пути попадает богатый кислородом воздух, который насыщает кровь.

Даже через одну ночь, проведенную в маске, пациенты ощущают заметное улучшение. Они высыпаются, перестают храпеть и часто ходить в туалет по ночам. Также после сна пациенты перестают предъявлять жалобы на головную боль, а при системном использовании снижается их вес.

Оперативный метод

Оперативный или хирургический метод заключается в коррекции тех анатомических структур, которые стали причиной храпа. Это может быть удлиненный небный язычок, искривленная носовая перегородка или какая-то другая патология. Для того чтобы корректировать эти «несовершенства» применяются различные методы.

В лечении храпа применяются следующие виды операций:
  • операции с помощью лазера;
  • радиочастотные операции;
  • обычные операции с помощью скальпеля. 
Чаще всего применяются первые два метода. Классическое хирургическое лечение применяется в случае удаления гипертрофированных миндалин и аденоидов.

Лазерный метод
Лазер чаще всего применяется в такой процедуре как увулопластика. Под этим названием понимается коррекция длинного небного язычка и его пластика. С этой целью в области мягкого неба производится воздействие лазером на ткани, в результате чего появляется ожог. Ткань, подвергшаяся действию лазера, впоследствии претерпевает изменения. Вначале она замещается соединительной тканью, а потом стягивается и становится короче. Так происходит уплотнение и уменьшение прооперированных структур, в данном случае мягкого неба и язычка. Таким образом, избыток тканей, который провисал и вибрировал, устраняется и человек перестает храпеть.
Противопоказанием к проведению этого оперативного вмешательства является ожирение и синдром обструктивного апноэ.

Радиочастотный метод
Данный метод также является селективным оперативным вмешательством на небе. Принцип его действия аналогичен – на область неба происходит воздействие радиоволнами. Результатом этого является микротравма, которая также впоследствии стягивается. Радиочастотный метод также безболезненно и очень быстро уменьшает объем тканей.

Плюсами радиочастотного метода в лечении храпа являются:
  • безболезненный метод;
  • послеоперационный метод не требует дополнительных процедур;
  • трудоспособность больных не нарушается;
  • максимально щадит окружающие ткани.

Медикаментозный метод

Иногда в лечении храпа применяются различные медикаментозные средства.

Препараты, используемые в лечении храпа

Название препаратаМеханизм действияКак принимать
Доктор Храп Повышает упругость мышц мягкого неба, предотвращая их спадение. Также снимает отек дыхательных путей и устраняет их раздражение. Выпускается в форме спрея или пластыря. Спрей распыляется одним или двойным нажатием в полость носа.
Пластырь приклеивается к внешней стороне носа, таким образом, чтобы ноздри находились всегда в открытом состоянии.
Назонекс Обладает противоотечным и противовоспалительным эффектом. Относится к группе кортикостероидов, поэтому чаще всего назначается при сочетании храпа и аллергии или аллергического ринита. Выпускается в форме назального спрея. Спрей одним нажатием распыляют в полость носа.
Слипекс Оказывает противоотечное и местно тонизирующее действие. Богатый эфирными маслами состав устраняет вибрацию верхних дыхательных путей и, как следствие, сам храп. Препарат распыляют непосредственно в полость ротоглотки. Доза – два нажатия. Не рекомендуется принимать пищу или пить жидкости в течение получаса после приема данного лекарства.
Асонор Благодаря многокомпонентному составу оказывает комплексное действие. Полисорбат и глицерин оказывает смягчающее и увлажняющее действие на слизистую. Другие компоненты действуют тонизирующее на мышцы глотки, в результате чего мягкое небо во сне напрягается и не спадается. Выпускается в форме назального спрея, поэтому его впрыскивают в каждую ноздрю перед сном.

Метод лечения храпа с помощью различных устройств

Лечение храпа проводится также при помощи различных устройств. К таким устройствам относятся капы, клипсы, небные импланты от храпа.

Небные импланты от храпа
Небным имплантом называется приспособление, имеющее длину около двух сантиметров и ширину полтора. Это приспособление вводится в мягкое небо с целью укрепить его и предотвратить его вибрацию. При этом исчезает не только храп, но и периодическое спадение дыхательных путей, если такое было (то есть устраняется и апноэ).
Устанавливаются такие импланты в течение 20 – 30 минут в амбулаторных условиях.

Процедура установления небных имплантов следующая:
  • предварительно пациенту дают принять парацетамол (одну таблетку – мг);
  • далее поверхность мягкого неба обрабатывают раствором лидокаина;
  • по срединной линии мягкого неба перфорируют слизистую оболочку (место перфорации – на 5 миллиметров от границы с твердым небом);
  • специальный аппликатор с иглой вводят под слизистую через мышечный слой по направлению к язычку;
  • после извлечения канюли небный имплант раскрывается, находясь уже внутри мягкого неба;
  • далее процедуру повторяют с целью размещения еще двух имплантов, которые вводятся по бокам от первого;
  • таким образом, вводятся всего три импланта - один по срединной линии и два других с каждой стороны от него на расстоянии 5-ти миллиметров;
  • для профилактики бактериальных инфекций пациенту назначают антибиотик (чаще всего из группы пенициллинов) в течение недели;
  • реабилитационный период длится около 24 часов. 
Капы от храпа
Капой называется гибкое пластмассовое приспособление, которое принудительно удерживает нижнюю челюсть в выдвинутом состоянии. Представлена она в виде двух дуг, соединенных между собой, в верхней и нижней части которых находятся выемки для зубов. В результате удерживания нижней челюсти мышцы языка и мягкого неба напрягаются и укрепляются. Эластичность глотки повышается, что предотвращает ее спадение. Храп при этом стихает или исчезает вовсе.

Капы от храпа доступны каждому, что является основным их преимуществом. Изготавливаются они индивидуально под заказ. Единственным противопоказанием к применению являются стоматологические проблемы у пациента.

Противопоказаниями к применению кап являются:
  • пародонтоз или кровоточивость десен;
  • шатающиеся зубы или слишком чувствительные зубы;
  • затрудненное носовое дыхание ввиду каких-либо дефектов носовых ходов. 
Также существуют и термолабильные капы от храпа, которые способны менять свою форму и подстраиваться под необходимый прикус. Для этого капу опускают в горячую воду, после чего прижимают зубами, чтобы она сохранила нужные параметры. Такие капы очень удобны в применении, однако отличаются большой стоимостью.

Готовую или приобретенную под заказ капу фиксируют перед сном на челюсть, а наутро извлекают. Конструкция капы обеспечивает небольшое смещение нижней челюсти вперед, что предоставляет возможность циркулировать воздушным потокам во время сна без препятствий.

Клипсы от храпа
Также являются простыми и удобными в применении приспособлениями, как и капа. Чаще всего изготавливаются из силикона, вследствие чего весят очень мало (от 2 до 3 грамм). Различают обычные и магнитные клипсы. На концах последней находятся специальные магниты, которые стимулируют рефлекторные зоны.
Принцип действия обычных клипс заключается в стимуляции биологически активных точек, расположенных в носовой полости. В результате этого мышцы гортаноглотки и мягкого неба приходят в тонус и не провисают. Магнитная клипса стимулирует нервные окончания и насыщает кровь (проходящую в сосудах носа) кислородом.

Производители клипс утверждают, что эффект появляется в течение двух недель. Поэтому на протяжении данного промежутка времени клипсу рекомендуется использовать каждую ночь. После достижения эффекта приспособление надевают один раз в неделю.

Поможет ли операция для устранения храпа?

Операция для устранения храпа поможет в том случае, когда храп вызван анатомическими дефектами или образованиями, которые сужают полость глотки.

Операция эффективна в следующих ситуациях:
  • длинное мягкое небо и длинный небный язычок;
  • искривленная носовая перегородка;
  • аденоиды;
  • увеличенные миндалины. 
В зависимости от причины, повлекшей за собой храп, выбирают тот или иной вид операции.

Виды оперативного вмешательства в зависимости от причины храпа

Вид операцииМетод проведенияПричина храпа
Увулопластика Это миниинвазивная операция, которая проводится под местным наркозом. Целью операции является укорочение небного язычка.

Применяется метод лазерной пластики (криопластики). Первый основан на термическом ожоге слизистой язычка, а второй – на холодовом. После нанесенной травмы происходит заживление ткани и ее последующее укорочение.
Длинный небный язычок и мягкое небо.
Увулопалатофарингопластика Операция, которая подразумевает не только укорочение мягкого неба и небного язычка, но и иссечение небных миндалин.

Иссечение миндалин также может осуществляться как с помощью лазера, так и с помощью радиоволн. При этом удаляться миндалины могут полностью или частично. Во втором случае удаляется только верхний слой и другие пораженные инфекцией участки.
Гипертрофированные небные миндалины на фоне длинного мягкого неба и небного язычка.
Тонзиллэктомия
(удаление увеличенных небных миндалин)
Существуют несколько методов тонзиллэктомии:
  • Классический метод – с помощью скальпеля и петли (или ножниц) миндалины полностью вырезаются;
  • Лазерный метод – миндалины удаляются с помощью оптического или инфракрасного лазера. Возможно полное или частичное удаление (абляция);
  • Криодеструкция – на ткань миндалин воздействуют жидким азотом, замораживая ее, после чего она постепенно отмирает;
  • Ультразвуковой метод - с помощью ультразвукового излучателя, который работает подобно скальпелю, происходит иссечение миндалин.
Увеличенные небные миндалины.
Аденоидэктомия
(удаление аденоидов)
Удаление гипертрофированной носоглоточной железы может происходить с помощью скальпеля или электрокоагуляции. При помощи скальпеля под общим наркозом происходит иссечение аденоидов.
При электрокоагуляции используется специальная петля, предварительно нагретая, которая как бы вырезает аденоиды.

Также сегодня большую популярность приобретает метод коблации. При этом используется метод холодноплазменной хирургии. Преимуществом этого метода является то, что ткани при операции не нагреваются, так как при электрокоагуляции.
Аденоиды.
Септопластика Целью операции является коррекция искривленной носовой перегородки.

Выделяют следующие методы:
  • подслизистая вазотомия;
  • латеропозиция;
  • ультразвуковая дезинтеграция.
Кривая носовая перегородка.

Когда необходимо обратиться к ЛОР-врачу при храпе?

Обращаться к ЛОР-врачу необходимо тогда, когда храп провоцирует неблагоприятные изменения в состоянии здоровья. Характерный звук, возникающий по причине вибрации тканей носоглотки или гортани, не является самостоятельным заболеванием. Храп является симптомом различных патологий, которые чаще всего поражают такие органы как нос, глотка, гортань.

Консультация врача необходима при следующих признаках:
  • повышенное артериальное давление при пробуждении;
  • позывы к мочеиспусканию в ночное время чаще одного раза;
  • дневная сонливость;
  • сильное чувство усталости утром;
  • прибавка в весе. 
Все эти нарушения могут быть симптомами обструктивного апноэ сна. Это заболевание, при котором во время сна вместе с храпом происходят кратковременные остановки дыхания.

Повышенное артериальное давление при пробуждении

В норме показатели артериального давления при засыпании немного выше, чем при пробуждении. Если у человека отмечается обратная тенденция и при этом он храпит по ночам, необходимо обратиться к врачу.

Причинами повышенного давления по утрам при храпе являются:
  • Гипоксия (нехватка кислорода). У храпящего человека дыхательный процесс не обеспечивает легкие достаточным количеством кислорода. С нехваткой кислорода организм пытается бороться путем повышения артериального давления. При сильном храпе возможно развитие гипертонического криза в утренние часы.
  • Скачки внутригрудного давления. Во время сна дыхательные мышцы продолжают работать, растягивая грудную клетку. Отсутствие требуемого количества воздуха служит причиной снижения давления в грудной полости. В результате этого кровь начинает активнее поступать в правый и левый отделы сердца, что увеличивает давление. Скачки давления в грудной клетке вызывают перегрузку сердечной мышцы, что провоцирует чрезмерную выработку гормона, повышающего артериальное давление.
  • Возбуждение симпатической нервной системы. При сильных нарушениях дыхательного процесса во время сна включается защитный механизм и активизируется головной мозг. Каждое пробуждение головного мозга задействует симпатическую нервную систему, что сопровождается выбросом в кровь адреналина и норадреналина. Эти гормоны приводят к повышению артериального давления. 
Каждая из перечисленных причин повышенного артериального давления может спровоцировать серьезные осложнения. Недостаточное количество кислорода в крови нередко провоцирует ночные инсульты и инфаркты. Перепады грудного давления вызывают нарушение сердечного ритма и другие патологии сердца. Активность головного мозга в ночное время приводит к стойким нарушениям сна, которые отрицательно сказываются на психическом и физическом самочувствии человека.

Позывы к мочеиспусканию в ночное время чаще одного раза

Из-за перегрузки сердца при храпе, в правом предсердии начинает вырабатываться гормон пептид, что провоцирует увеличенную выработку мочи. Если не лечить храп, это может привести к энурезу (недержанию мочи). Особенно часто это осложнение наблюдается у маленьких детей.

Дневная сонливость

При храпе головной мозг неоднократно пробуждается. Отсутствие адекватного отдыха в ночное время суток приводит к сонливости днем. Таким образом мозг храпящего человека пытается компенсировать недостающее количество отдыха. В случае отсутствия своевременной врачебной помощи такое состояние может вызвать снижение работоспособности, раздражительность. Особенно опасна дневная сонливость для людей, чья деятельность требует концентрации внимания (врачи, водители). У детей такое состояние может спровоцировать ухудшение успеваемости.

Сильное чувство усталости утром

При нормальном сне расслабляются мышечные ткани, снижается артериальное давление, и все системы организма переходят в режим покоя. Таким образом, человек отдыхает и наутро чувствует себя бодрым. У людей, страдающих храпом, все эти процессы нарушаются, так как организм периодически пробуждается в течение ночи. Нередко при храпе человек просыпается наутро с чувством, которое схоже с похмельным синдромом. Проявляется это состояние тяжестью в голове, онемением мышц головы, туманом перед глазами. Это происходит, потому что при храпе в крови превышается норма углекислого газа, что провоцирует застой венозной крови в голове.

Все эти признаки храпа могут привести к развитию синдрома хронической усталости, апатии, депрессии. Отсутствие квалифицированного лечения для детей может стать причиной задержки роста. Происходит это, потому что гормон, отвечающий за рост, вырабатывается в ночное время. Из-за нарушений сна синтез этого вещества сокращается.

Прибавка в весе

Гормон, регулирующий разрушение жира в организме, вырабатывается ночью в период глубокого сна. У храпящих людей эта стадия нарушена, поэтому гормон синтезируется в меньших количествах, что приводит к ожирению. Накопление избыточного веса усугубляет храп, так как жировые отложения оказывают давление на дыхательные пути, что усиливает вибрацию тканей носоглотки и гортани.

Лечение храпа народными средствами

Лечение храпа народными средствами целесообразно тогда, когда его причиной не являются патологии строения глотки или носа.

Методами народной медицины против храпа являются:
  • полоскания горла;
  • промывание носовой полости;
  • закапывания носа;
  • массирование тканей ротовой полости;
  • прием травяных сборов;
  • употребление натуральных соков.

Полоскания горла

Терапевтическое действие данного метода заключается в уменьшении отека и раздражения слизистой гортани. В результате полоскания просвет глотки и трахеи увеличивается, что облегчает дыхание во время сна. Полоскать горло необходимо дважды в день – перед сном и после пробуждения.

Правилами полоскания являются:
  • приготовьте емкость со средством для полоскания;
  • встаньте перед раковиной или ванной;
  • наберите в рот жидкость в таком объеме, чтобы она занимала примерно половину ротовой полости;
  • запрокиньте голову назад и приподнимите подбородок;
  • прижмите язык к нижнему небу;
  • произнесите по очереди звуки «о», «у», «а», «р»;
  • при произношении старайтесь максимально задействовать мышцы гортани;
  • спустя минуту выплюньте раствор и наберите новую порцию;
  • продолжайте полоскание 5 – 6 минут. 
Готовить средство необходимо непосредственно перед процедурой или за несколько часов до нее. Приготовленный раствор необходимо поставить в холодильник, а перед использованием разогреть до температуры 25 – 30 градусов. После полоскания не следует в течение часа принимать пищу или питье. Эффективность процедуры увеличивается, если проводить ее в комплексе с полосканием носа.
Для полоскания используются солевые и содовые растворы, отвары трав, растительные и эфирные масла.

Средствами для полоскания горла являются:
  • Настой календулы и дубовой коры. Половину чайной ложки каждого вида сырья заливают стаканом горячей воды и выдерживают в течение 30 – 40 минут. Дубовая кора содержит дубильные вещества, которые увеличивают тонус мышц гортани. Календула выступает в роли антисептика, благодаря которому уменьшается отечность и воспаление.
  • Солевой раствор. Чайную ложку морской соли растворите в стакане воды. Перед полосканием проверьте, чтобы в растворе не осталось нерастворенных кристаллов соли, так как они могут обжечь или поцарапать слизистую.
  • Раствор с мятным маслом. Одну каплю эфирного масла мяты смешайте со щепоткой соли и растворите в стакане с теплой водой. Соль необходима для равномерного растворения масла. Мята снимает отек и оказывает восстанавливающее действие на слизистую.
  • Оливковое масло. Для полоскания необходимо использовать нерафинированное масло. Возьмите в рот столовую ложку масла, прополощите горло и выплюньте его. После этого следует прополоскать горло теплой водой, в которую добавлены несколько капель настойки календулы. Затем снова используйте масло для полоскания. Повторите чередование воды и масла 3 – 4 раза. Такая процедура оказывает смягчающее и антимикробное действие на слизистую. 
Эффект от полосканий растительным маслом увеличивается, если процедуру дополнить рассасыванием масла и выполнением ряда упражнений. Также результат лечения можно сделать более выраженным, если использовать не обыкновенное, а настоянное на растительном сырье масло.

Этапами проведения процедуры являются:
  • засыпьте в стеклянную емкость столовую ложку сухой дубовой коры;
  • залейте сырье стаканом нерафинированного оливкового или растительного масла;
  • оставьте емкость на 10 – 14 дней в месте, куда попадают солнечные лучи;
  • для полоскания одну столовую ложку настоянного масла возьмите в рот;
  • начните рассасывать масляный настой по аналогии с сосательной конфетой;
  • через 4 – 5 минут выплюньте масло;
  • возьмите новую порцию настоя и прополощите горло, запрокинув голову назад;
  • издавайте во время полоскания рычание;
  • спустя 3 недели ежедневных полосканий усложните процедуру зарядкой;
  • для зарядки после полоскания высуньте язык наружу;
  • старайтесь дотянуться кончиком языка до подбородка и одновременно произносите звук «э»;
  • верните язык в ротовую полость, после чего повторите это упражнение 10 раз;
  • далее уприте кончик языка в верхнее небо и проговорите звук «ы»;
  • повторите упражнение 10 раз;
  • спустя 7 дней добавьте новое упражнение;
  • сделайте глубокий выдох и произнесите букву «и»;
  • выдох с проговариванием гласной должен продолжаться не менее 15 секунд;
  • после глубокого вдоха повторите упражнение 10 раз. 
После первых 2 – 3 процедур по рассасыванию масла может возникать чувство слабого жжения или зуда в ротовой полости. Спустя время дискомфорт должен пройти. Если неприятные ощущения со временем только усиливаются, лечение необходимо прекратить.

Промывание носовой полости

Промывание помогает освободить носовую полость от слизи, в результате чего храп становится меньше. Чтобы провести данную процедуру, необходимо приготовить 2 литра теплой чистой воды с разбавленной в ней поваренной или морской солью (одной чайной ложкой). Удобнее всего данную процедуру проводить в ванной комнате.

Правилами полоскания являются:
  • налейте воду в емкость, форма которой должно позволять опустить в нее лицо;
  • поставьте в ванну стул, а на него установите емкость с водой;
  • встаньте перед стулом и наклоните торс вперед;
  • заведите руки за спину;
  • опустите лицо в воду и сделайте глубокий вдох через нос;
  • выпустите набравшуюся в ноздри воду через рот;
  • повторите процедуру несколько раз. 
Планируя полоскание, следует учитывать, что с первого раза вдохнуть носом воду может не получиться. Этому может помешать естественный страх захлебнуться. Поэтому перед тем как опустить лицо в воду, следует настроиться и расслабить мышцы лица. Если несколько попыток закончились неудачей, эту процедуру можно заменить альтернативным методом полоскания.

Этапами полоскания являются:
  • согните левую ладонь ковшиком и зачерпните соленой воды;
  • поднесите ладонь с водой к носу;
  • зажмите пальцами свободной правой руки одну ноздрю;
  • втяните воду открытой ноздрей;
  • выплюньте воду ртом;
  • повторите процедуру другой ноздрей.
В целях предупреждения осложнений перед проведением полоскания и после него следует придерживаться некоторых правил.

Мерами предосторожности являются:
  • перед полосканием сделайте несколько глубоких выдохов носом, для того чтобы его очистить;
  • после процедуры наклоните лицо вниз и сделайте несколько резких выдохов, чтобы избавиться от остатков воды;
  • не следует полоскать нос в холодное время года;
  • не проводите процедуру перед выходом на улицу.

Закапывание носа

При храпе народная медицина рекомендует закапывать в нос облепиховое масло. Оно действует как противовоспалительное средство и снимает отечность. В результате этого интенсивность храпа значительно уменьшается. Для получения результатов лечение облепиховым маслом необходимо проводить ежедневно на протяжении 2 недель.
С помощью пипетки введите в каждую ноздрю по 2 капли масла. Это средство обладает плотной и вязкой консистенцией. Поэтому, чтобы масло проникло вглубь, при закапывании необходимо сделать глубокий вдох носом. Закапывать масло необходимо за 3 – 4 часа до отхода ко сну.

Кроме облепихового масла для проведения данной процедуры можно использовать сок репчатого лука. В чистом виде луковый сок может вызвать раздражение слизистой. Поэтому его необходимо смешать напополам с соком моркови.

Массирование тканей ротовой полости

При помощи массажа можно укрепить мышцы мягкого неба, что будет способствовать уменьшению храпа. Выполнять процедуру необходимо за 2 часа до или после принятия пищи. В обратном случае массирование может спровоцировать рвотный рефлекс.

Правилами выполнения массажа являются:
  • вымойте с мылом руки;
  • встаньте перед зеркалом и откройте широко рот;
  • мягко надавите указательным пальцем на язычок в верхней части неба;
  • продолжайте надавливание в течение 30 – 40 секунд, двигая язычок вправо и влево;
  • поглаживающими движениями подушечкой пальца помассируйте мягкое небо;
  • сделайте круговые движения пальцем по внутреннему контуру верхней челюсти;
  • с каждой процедурой увеличивайте интенсивность надавливания.

Прием травяных сборов

Народная медицина предлагает для лечения храпа ряд препаратов для употребления внутрь.

Встречаются следующие виды травяных сборов от храпа:
  • чай с алтеем лекарственным;
  • отвар с лопухом;
  • питье от храпа с пустырником. 
Одна порция сухого сырья равна одной столовой ложке измельченного растения. Порция жидкости равна миллилитрам (одному стакану) чистой питьевой воды. Сухие компоненты заливаются водой, доведенной до кипения, и настаиваются в течение 2 – 3 часов. Принимать средство необходимо после его очистки при помощи марли. Хранить приготовленный отвар больше 24 часов не рекомендуется.

Чай с алтеем лекарственный
Компонентами чая являются:
  • алтей лекарственный – 3 порции;
  • ромашка – 1 порция;
  • кора дуба – половина порции;
  • вода – 3 порции. 
Принимать чай по миллилитров 2 – 3 раза в день. После месяца ежедневного употребления требуется перерыв на несколько недель.

Отвар с лопухом
Составляющими отвара являются:
  • лопух сухой – 2 порции;
  • ягоды черной бузины – 1 порция;
  • корень сабельника – половина порции;
  • хвощ полевой – половина порции. 
Все компоненты перемешать и засыпать в емкость, удобную для хранения. Для приготовления ежедневной дозы отвара необходимо использовать половину порции воды и полпорции сырья. Употреблять по столовой ложке 5 раз в день.

Питье от храпа с фиалкой
Ингредиентами отвара являются:
  • фиалка – 1 порция;
  • корень стальника – 1 порция;
  • пустырник – половина порции;
  • хвощ – половина порции;
  • шишки хмеля – 2 штуки;
  • вода – 4 порции. 
Это средство необходимо настаивать 12 часов. Принимать по – миллилитров 3 – 4 раза в день.

Употребление натуральных соков

Для лечения храпа альтернативная медицина рекомендует использовать капустный сок. В состав этой овощной культуры входит много витамина Е. Этот элемент обладает регенерирующими свойствами и восстанавливает слизистые ткани гортани.
Для приготовления этого средства необходимо измельчить при помощи блендера листья капусты, отжать сок и размешать в нем немного меда. Употреблять сок необходимо перед сном в количестве одного стакана.
Также при храпе рекомендуется употреблять свежий морковный сок, который для лучшего усваивания следует смешивать с 10 – 15 каплями оливкового масла.




Каковы причины храпа у взрослых?

Причинами храпа являются различные внутренние или внешние факторы, которые вызывают расслабление или непроходимость дыхательных путей.

Внутренними причинами храпа являются:
  • возрастные изменения;
  • избыточный вес;
  • врожденные патологии дыхательных путей;
  • аллергические реакции;
  • инфекционные заболевания;
  • воспалительные процессы;
  • новообразования в носовой полости;
  • увеличение миндалин. 
К внешним причинам храпа относятся:
  • хроническая усталость;
  • неправильное положение тела во время сна;
  • прием некоторых медицинских препаратов;
  • неблагоприятные условия окружающей среды;
  • употребление табачной и алкогольной продукции. 
Возрастные изменения
Старение организма представляет собой одну из распространенных причин храпения. Возрастные изменения затрагивают мягкие ткани глотки, вызывая снижение их тонуса. В результате этого они начинают провисать в просвет дыхательных путей. При дыхании струя воздуха, встречая препятствие на своем пути, провоцирует вибрацию тканей. Движение тканей сопровождается дребезжащим звуком.

Избыточный вес
Лишние килограммы являются частым фактором, который провоцирует храп. Исследования в данной области доказывают, что даже легкая степень ожирения увеличивать вероятность этого явления в 8 – 12 раз. В повышенную группу риска входят люди, у которых большое количество жировых отложений аккумулируется в области шеи. Они оказывают давление на дыхательные пути, в результате чего человек начинает храпеть.

Врожденные патологии дыхательных путей
В результате аномального строения отдельных органов респираторной системы нарушается дыхательный процесс во время сна. Одной из распространенных врожденных патологий, встречающейся у храпящих людей, является искривленная носовая перегородка. Смещенная перегородка выступает в качестве препятствия для потоков воздуха.

Другими врожденными причинами храпа являются:
  • узость носовой и/или глоточной полости;
  • удлиненный небный язычок;
  • макроглоссия (увеличенный язык);
  • микрогнатия (небольшие размеры нижней челюсти);
  • избыток тканей мягкого неба. 
Аллергические реакции
Хроническая аллергия респираторного типа является часто встречаемой причиной детского храпа. Сезонные (реакции на пыльцу, тополиный пух) или внесезонные (реакции на бытовую пыль, шерсть животных) аллергические заболевания приводят к отеку слизистых тканей носа. Набухание слизистой затрудняет носовое дыхание и вызывает храп.

Инфекционные заболевания
Острые и хронические инфекции дыхательных путей нередко сопровождаются заложенностью носа. Скапливаемая слизь в носовой полости и отечность слизистых оболочек приводят к тому, что человек начинает храпеть. При острых заболеваниях храп проходит при выздоровлении. В случае с хроническими инфекциями храп приобретает постоянный характер.

Воспалительные процессы
Многие хронические заболевания органов дыхательной системы вызывают храп. Этот звуковой феномен возникает по причине сужения носовой и глоточной полости из-за слизистых отложений и отечности.

Болезнями, вызывающими храп, являются:
  • ринит (насморк);
  • синусит (воспалительное заболевание носовых пазух);
  • тонзиллит (воспалительные поражения миндалин). 
Новообразования в носовой полости
Наросты слизистой ткани (полипы) в носу вызывают закупорку носового просвета и препятствуют свободной циркуляции воздуха. Нарушение носового дыхания во время сна приводит к тому, что человек начинает храпеть. Другим видом новообразований являются аденомы, которые представляют собой доброкачественное разрастание эпителия.

Увеличение миндалин
Увеличенные носоглоточные миндалины (аденоиды) относятся к числу распространенных причин детского храпа. Аденоиды вызывают нарушения как носового, так и ротового дыхания. Храп при этом отличается своей отчетливостью и интенсивностью.

Хроническая усталость
Отсутствие полноценного отдыха, интенсивные физические и умственные нагрузки, стресс – все это приводит к снижению общего тонуса организма. Вследствие усталости мышцы мягкого неба чрезмерно расслабляются во время сна, начинают биться друг о друга и возникает храп.

Неправильное положение во время сна
Большинство людей, которые страдают храпом, спят на спине. В таком положении язык западает в дыхательный просвет и служит препятствием воздуху. Также способствует развитию храпа положение, в котором человек держит голову во сне параллельно или ниже уровня тела.

Прием некоторых медицинских препаратов
Некоторые лекарства оказывают релаксирующее действие на мышцы глотки, что приводит к храпу.

К препаратам, вызывающим храп, относятся:
  • миорелаксанты (средства, снижающие тонус мышц);
  • транквилизаторы (препараты, избавляющие от тревоги, страхов);
  • наркотические анальгетики (лекарства для купирования сильных болей);
  • снотворные (средства, облегчающие наступление сна и обеспечивающие его продолжительность). 
Неблагоприятные условия окружающей среды
К факторам окружающей среды, которые могут вызвать храп, относится повышенная загрязненность воздуха, различные вредные испарения. Оказывая постоянное воздействие на организм, пыль и токсичные вещества раздражают слизистые покровы дыхательных путей. Это приводит к отекам, вследствие чего дыхательные просветы сужаются, и может появиться храп.

Употребление табачной и алкогольной продукции
Табачный дым раздражает носоглотку, что приводит к деформации и отеку слизистых оболочек. Алкоголь вызывает чрезмерное расслабление и снижение тонуса мышечных тканей. Поэтому опытные курильщики и люди, злоупотребляющие алкоголем, часто страдают от храпа.

Каковы причины храпа у детей?

Существует несколько причин храпа у детей. Большинство из них связано с поражением ЛОР-органов.

Причинами храпа у детей являются:
  • увеличенные миндалины;
  • аденоиды;
  • кривая носовая перегородка;
  • ретрогнатия. 
Увеличенные миндалины
Увеличенные или гипертрофированные небные миндалины – явление очень частое особенно в детском возрасте. Важно знать, что при гипертрофированных небных миндалинах имеет место лишь увеличение лимфоидной ткани миндалин, без воспалительных явлений. Причинами гипертрофированных небных миндалин являются как частые простуды, так и конституциональные особенности. Чаще всего увеличенные небные миндалины рассматривают как иммунореактивное состояние.

Тяжесть детского храпа напрямую зависит от степени увеличенных миндалин. Так, существует три степени гипертрофии небных миндалин. При третьей степени (самой выраженной) миндалины увеличены настолько, что едва ли не соприкасаются друг с другом. При этом глоточное пространство сужено очень сильно и дыхание затруднено. При третьей степени гипертрофированных небных миндалин также создаются трудности в еде, так как детям становится трудно глотать. Ситуация ухудшается тогда, когда к увеличенным небным миндалинам присоединяется такая причина как аденоиды.

Аденоиды
Аденоидами называется анормально увеличенная глоточная миндалина, которая своим размером затрудняет носовое дыхание. При этом сами аденоиды впоследствии могут воспаляться и провоцировать развитие аденоидита. Аденоиды, как и увеличенные небные миндалины, перекрывают дыхательные пути на уровне носоглотки, тем самым препятствуя адекватному воздухообмену. Причиной аденоидов являются хронические инфекции дыхательных путей, а также сбой в иммунной системе.
При аденоидах ребенок дышит ртом, носовое дыхание затруднено, но при этом самого насморка нет. Если даже ребенок простужается и у него появляется насморк, то он очень трудно поддается лечению. В далеко зашедших случаях лицо ребенка, страдающего аденоидами, приобретает характерный вид. Форма лица при этом изменяется, становится немного одутловатой, а нижняя часть лица немного отвисает. Такое лицо называется еще «аденоидным».

Сон таких детей осложняется не только храпом, но и ночным энурезом (недержанием мочи). Он развивается вследствие рефлекторного невроза из-за нарушений в нервной системе. Ведь затрудненное носовое дыхание и храп приводит к кислородной недостаточности, от которой в первую очередь страдает нервная ткань.

Искривленная носовая перегородка
Искривленной носовая перегородка называется тогда, когда она отклонена от срединной линии. Первыми симптомами этой патологии является затрудненное носовое дыхание.
При искривленной носовой перегородке носовые ходы становятся неравномерными. Давление в них становится разным, в результате чего отток секрета из носовых пазух затрудняется. Вследствие этого у ребенка появляется склонность к всевозможным воспалительным и аллергическим заболеваниям. Такими заболеваниями являются ринит, гайморит, тонзиллит (воспаление небных миндалин). При данных заболеваниях верхние дыхательные пути всегда отечны и воспалены. По причине отека полость их сужается, что еще больше затрудняет дыхание и становится причиной храпа.

Ретрогнатия
Ретрогнатией называется врожденное смещение кзади нижней челюсти и языка. При этом верхние дыхательные пути (носоглотка и ротоглотка) становятся как бы частично перекрытыми. Максимально они становятся перекрытыми в положении лежа, то есть когда человек спит.

Сегодня немаловажной причиной детского храпа является ожирение. Так, в году в мире было зарегистрировано 42 миллиона детей, страдающих ожирением. С каждым годом этот показатель увеличивается, что является фактором риска для многочисленных заболеваний, в том числе и для храпа.

Какие существуют средства от храпа?

В лечении храпа существует разнообразный ассортимент средств, которые применяются в зависимости от причины данной патологии.

Средства, применяемые в лечении храпа

СредствоПредставители Как действуетКак применять
Спрей от храпаДоктор Храп

Сайленс

Слипекс

My Sleep Good
Эфирные масла, которые входят в состав этих спреев, тонизируют мускулатуру глотки, тем самым повышая ее тонус.
Некоторые оказывают и противоотечное действие, что также облегчает дыхание, особенно ночью.
Некоторые виды спреев впрыскиваются в нос, некоторые - в ротовую полость. Если спрей распыляется на ротовую полость, то рекомендуется после этого не пить и не есть. Спреи применяются за полчаса до сна. Данные средства неэффективны тогда, когда храп вызван увеличенными миндалинами или аденоидами или же спровоцирован ожирением.
Клипсы от храпаАнтихрап

Сон без храпа
Источник: rock-druzya.ru
Интересное: